Yeni araştırmalar, yaşamın bedenlerimiz üzerindeki etkisini anlama şeklimizi şaşırtıcı keşiflerle şekillendirmeye devam ediyor. Örneğin, çalışmaktan tatile zaman ayırmamanın veya trafikte sıkışıp kalmanın sizi biyolojik seviyede yaşlandırabileceğini biliyor muydunuz?
Bu doğru! Bunlar, bilimsel çalışmalarla gösterilmiş, biyolojik yaşlanma süreçlerimizi hızlandıran birçok yaşam tarzı faktöründen sadece ikisi. Ve bunlar sadece başlangıç. Epigenetik (biyolojik yaş ölçüm şeklimiz) nispeten yeni ama hızla büyüyen bir alan.
İlk nesil iPhone’un 2007’de piyasaya çıkmasından yıllar sonra, 2013 yılında bilim insanları ilk yaş belirleme saatlerini geliştirdi. İnsan genomu (tüm 3 milyar+ baz çifti) tam olarak 2022 yılına kadar haritalanmamıştı ve epigenetik araştırmalar 2000’lerin başlarında bilimsel toplulukta ivme kazandı.
DNA ifadesini değiştirerek biyolojik yaşımızı etkileyen yeni yollar keşfedilmeye devam ediyor.
Biyolojik yaşlarını yavaşlatmak, yaşla ilişkili hastalıkları, fiziksel ve bilişsel işlevlerdeki düşüşleri önlemek isteyen sağlıklı yaşam tutkunları için heyecan verici bir haber var.
Binlerce genetik, epigenetik, tıbbi ve yaşlanmaya dayalı çalışmaları kapsamlı bir şekilde analiz ettikten sonra, bilim insanları gen ifadesinin %25’inin kalıtsal olduğunu, %75’inin ise yaşam tarzı, tıbbi ve çevresel müdahalelerle değiştirilebileceğini öngörüyorlar.
Beni Bu Kadar Hızlı Yaşlandıran Nedir?
Biyolojik yaşınızın kronolojik yaşınızdan daha yüksek olduğunu ve Epigenetik Yaş Hızlanması (EAA) yaşadığınızı gösteren bir test sonucu mu aldınız?
Bu sonuç, Anti-Aging yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlı olanlar için hayal kırıklığı yaratabilir.
Ancak, biyolojik yaşınızı geçici (örneğin acil bir cerrahi operasyon geçirmek) veya uzun vadeli (tütün içmek ve alkol tüketmek gibi) etkileyebilecek pek çok şey olduğunu belirtmek gerekir.
Takvim yaşına göre daha büyük biyolojik yaşa neyin sebep olabileceğini veya katkıda bulunabileceğini daha iyi anlamak için bu listeyi gözden geçirmeniz faydalı olabilir.
Aşağıda listelenen her etki, hızlandırılmış, epigenetik yaşlanma ile (DNA metilasyonu) ilişkili olduğu kanıtlanmıştır.
Doğumunuzdan önce var olan faktörler
- Kalıtımsal olarak gelen epigenetik özlellikler
- Gebelik sırasında annenizin yaşı ve sağlığı
- Gebelik sırasında maruz kalınan nikotin, tütün ve alkol
Doğumdaki faktörler
- Erkek doğmak
- Prematüre doğum
- Düşük doğum ağırlığı
- Sezaryen doğum
Çocukluktaki faktörler
- Sınırlı fiziksel temas ve şımartılma
- Stres ve anksiyete gibi psikiyatrik bozuklukların içselleştirilmesi
- Şiddet veya diğer travmatik olaylara tanık olma veya yaşama
- Sosyoekonomik zorluklar yaşama
- Astım ve/veya alerjilere sahip olma
- Yaşıtlarına kıyasla daha uzun boya sahip olma
- Yaşıtlarına kıyasla daha yüksek yağ kütlesine sahip olma
Yetişkin Olarak Yaşanılan Büyük Hayat Olayları
- Acil bir ameliyat geçirmek
- Travma yaşamak
- Bir gebelik yaşamak
- Doğum yapmak
- Menopoza girmek
Yaşam Tarzı Faktörleri ve Maruziyetler
- Hava kirliliği, tütün dumanı, kurşun, cıva, organik kirleticiler, pestisitler gibi şeylere çevresel maruziyetler
- Alkol tüketiminde düzenli ile aşırı arası tüketim
- Ayrımcılığa maruz kalmak
- İkamet ettiğiniz mahallede şiddet veya suça maruz kalmak
- Sosyoekonomik zorluklar yaşamak
- Tütün kullanımı
- Sürekli trafikte sıkışıp kalmak
- Askeri hizmet – aktif görev ve gazilik durumu
- İtfaiyeci olmak
- Rekreasyonel ilaç kullanımı
- Sirkadiyen ritmi kesintiye uğratan gece vardiyası çalışması
- Tatil yapmadan çalışmak
- Yetersiz süre ve/veya kalitesiz uyku
- Doğum sonrası uyku bozukluğu
- Düşük duygusal direnç gibi kişilik özellikleri
- Yetersiz beslenme alımı veya kötü diyet alışkanlıkları
- Çok fazla işlenmiş tahıl, işlenmiş kırmızı et ve/veya şekerli içecek tüketmek
Ek Tıbbi Faktörler
- Ciddi viral enfeksiyonlara maruz kalma
- Lupus ve Romatoid Artrit gibi otoimmün bozukluklar
- Akut veya kronik stres
- Depresyon, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Bipolar Bozukluk, Şizofreni gibi psikolojik bozukluklar
- Hormonal dengesizlikler
- Yüksek Vücut Kitle İndeksine (VKİ/BMI) sahip olmak
Zararı Geri Alabilir miyim?
Epigenetik etkiler yoluyla biyolojik yaşlanmalarını yavaşlatan, durduran veya tersine çevirebilen birçok insan, hem sağlıklarında hem de genel yaşam kalitelerinde iyileşme görmektedir.
Bu somut iyileşmeler, insanların sadece daha uzun değil, aynı zamanda daha iyi yaşamalarını sağlar.
Biyolojik yaşlanmayı tersine çevirmenin faydaları, daha genç bir estetikten, hücresel seviyede iyileştirilmiş fiziksel ve bilişsel işlevselliklere kadar geniş bir yelpazeyi kapsamaktadır.
Biyolojik yaşımı düşürmekle neler mümkün olabilir?
✓ Doğuştan kalp hastalığı, hipertansiyon, kanser, KOAH, inme, Tip II Diyabet ve daha fazlası gibi yaşla ilgili kronik hastalıklar geliştirme riskimi azaltabilirim.
✓ Ölüm riskimi azaltabilirim.
✓ Gri saçların büyümesini tersine çevirebilirim.
✓ Yeni fiziksel fitness kilometre taşlarını gerçekleştirebilirim veya rutin fiziksel aktiviteleri, yeni bir kolaylık hissiyle gerçekleştirebilirim.
✓ Daha az belirti hissedebilir ve yaygın hastalık ve enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşebilirim.
✓ Ciddi hastalıklarla veya vücut yaralanmalarıyla mücadele ederken daha iyi sağlık sonuçları elde edebilirim.
✓ Belleğimi ve bilişsel performansımı iyileştirebilirim.
✓ Gelişmiş cilt elastikiyeti ve dokusu, yüzdeki yaşlanma belirtileri ve daha fazlası gibi daha genç, estetik temelli fiziksel özellikleri görebilirim.
✓ Görme ve işitme sağlığımın daha iyi, daha uzun süre işlev görmesini sağlayabilirim.
✓ Libidomu artırabilir ve cinsel dayanıklılığımı iyileştirebilirim.
Evet, yaşlanmayı tersine çevirmek mümkündür!
Yaşa bağlı epigenetik desenlerinizdeki değişiklikler, TruDiagnostic’in TruAge PACE testi kullanılarak altı hafta gibi kısa bir sürede tespit edilebilir.
Bu test, her geçen takvim yılı için şu anda kaç yıl yaşlandığınızı size söyler.
Ancak, yaşam tarzı, çevresel ve tıbbi değişikliklerin genel biyolojik yaşınıza yansıması altı aya kadar sürebilir.
TruDiagnostic
